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“一日之计在于晨”，早餐是咱们一日三餐中最贵重的一餐， 早餐能给咱们体魄提供能量， 让咱们活力满满的驱动第一天，不管是年青东说念主，还是老年东说念主和孩子。 年青东说念主早上莫得吃好，一天神命或学习皆莫得精神； 而上了年岁的中老年东说念主群，更要留心早餐的质料，毕竟跟着年龄的增长，体魄机能下落， 因此早餐补充养分就变得尤为贵重， 早餐提供饱胀的养分， 技能保捏体魄更健康。

“早餐要吃得好”，为了大略给家东说念主的体魄健康打好基石，早餐要多吃以下的三种食品，养分健康又厚味，擢升免疫力，幸免疾病找上门。而不少中老年东说念主普通糊口很省俭，常常以白粥、馒头来过活，或者中国传统的豆乳、油条来当作早餐，其实这些皆是不太健康的。

一顿养分的早餐要包括三个方面： 一、主食（碳水化合物），这么能为体魄提供能量； 二、优质卵白食品，吃些蛋类或者肉类食品来增强抗拒力；三、绿色蔬菜和生果，能补充饱胀的维生素E、维生素C，以及多样微量元素，中老年东说念主要认真饮食的平衡摄入，这么才有益于体魄健康。 底下就给宇宙共享一说念养分又厚味的早餐， 即是将面条、鸡蛋、口蘑和青菜，四种食材顺手统共煮， 浅薄养分又厚味，提倡中老年东说念主要多吃， 比粥和馒头强，腿脚利索精神足。 马上学起来，不妨常常作念给父母吃吧。

【白菜口蘑鸡蛋汤面】

原料： 龙须面1把 鸡蛋 1个 口蘑 4个 小白菜3颗 生抽 1勺 胡椒粉 小数 盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2 烧热锅，加入适量的水烧开； 3. 将龙须面条放进锅中去煮； 4. 打入1个鸡蛋进锅去煮； 5. 将准备好的口蘑片放进锅中去煮； 6. 加入1勺生抽上色； 7. 面条煮至七练习后加入洗净的小白菜进锅去煮； 8. 煮至变色后加入小数盐和胡椒粉调味即可；

9. 盛入大碗中，驱动享用吧。

小贴士：1. 烧锅水将龙须面放进锅中去煮，煮时打入一个鸡蛋，放进口蘑片进锅去煮； 2、待到面条煮至七练习后，加入小白菜进锅去煮；3. 待到面条煮至九练习时加入盐调味， 认真面条不要煮的全熟， 幸免过于软烂。

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